Seksuaalne nauding: teekond või sihtpunkt?

Seksuaalsus on sügavalt isiklik ja mitmekesine osa inimkogemusest, mis ulatub palju kaugemale füüsilistest naudingutest. Väga sageli asetatakse seksuaalse kogemuse juures fookus just orgasmile kui lõppeesmärgile, mis aga võib tekitada pingeid ja ebarealistlikke ootusi. See võib varjutada kogu kogemuse võlu ja sellega ka vähendada võimet nautida hetke täiel määral.

Seksuaalne rahulolu ei sõltu ainult orgasmist, vaid hoopis sellest, kuidas inimene oma seksuaalsust kogeb ja tajub. Seksuaalne nauding ei ole pelgalt füüsiline reaktsioon, vaid keeruline kombinatsioon psühholoogilistest, emotsionaalsetest ja kehalistest teguritest. Oluline on mõista, et seksuaalsus on dünaamiline ja varieeruv. See sõltub kontekstist, turvalisusest ja emotsionaalsest seotusest. Küll aga on seksuaalsus või pigem arusaam seksuaalsusest mõjutatud ühiskondlikest ja kultuurilistest normidest, mis kujundavad meie ettekujutusi ja arusaamu sellest, mis on “õige” või “normaalne” seksuaalkogemus.

Sihtpunkti mõju teekonnale

Kui orgasmist saab peamine eesmärk, võib see tekitada ohtralt survet ja pinget ning eemaldada meie tähelepanu kogetud hetkest. Tulemusele orienteeritud lähenemine võib muuta seksuaalse kogemuse mehaaniliseks, jättes märkamata selle spontaansuse ja elavuse. Hetkes viibimine on aga väga oluline, et kogeda täit naudingut. Ütleme näiteks, et sa viibid peol, kus on planeeritud peo lõppu ilutulestik. Sulle väga meeldivad ilutulestikud ja sa väga ootad seda. Küll aga on peo lõpuni veel 5 tundi jäänud ja selle aja sees esineb bänd, saab tantsida, on mitu üllatust, maitsev söök ja muidugi toredad inimesed kellega seltsida. Sa naudid ka kõiki neid tegevusi. Aga see ilutulestik, see on ikka su see peamine ootust antud peost. Ja et seda mitte maha magada, sa sätid ennast juba parimasse kohta ilutulestiku vaatamiseks, igaks juhuks ei liigu sealt mujale, sest äkki sa kaotad selle koha. Igaks juhuks ei lähe ka tantsima ega üllatusi vaatama, sest äkki aeg lendab käest ja sa magas ilutulestiku maha. Nii sa ootad 5 tundi ilutulestikku ja unustad kogu ülejäänud peo. Ja kui see hetk lõpuks isegi kätte jõuab, kui palju naudingut see sulle pakub? Kui palju naudingut oleks see pakkunud, kui sa oleks ka ülejäänud pidu kogenud ja nautinud? Mis siis, kui tehnilise rikke pärast jääb ilutulestik ära?

Seksuaalne erutus sõltub erinevatest teguritest, sealhulgas psühholoogilistest ja keskkonnamõjudest. Keha reageerib nii erutust soodustavatele kui ka pärssivatele teguritele – stress, väsimus ja ärevus võivad pärssida erutust ja lõõgastumist. Kui näha naudingut kui ainult orgasmi ja seada endale eesmärk jõuda orgasmini, siis võib see endaga kaasa tuua ka stressi ja ärevust. Eriti, kui orgasmini ei jõuta. Või ei jõuta soovitud ajaga või tehnikatega. Mis aga juhtub, kui tekib stress? Siis tulevad peale meie sisemised pidurid, mis hakkavad pärssima naudingu arenemist ja ka orgasmini jõudmist. Ehk (kuigi see võib tunduda veider) keskendudes orgasmi saavutamisele võime hoopis pärssida sinna jõudmist. Kui olete autoga sõitnud, siis teate, et auto ei liigu väga edukalt edasi, kui käsipidur peal on. Gaasi võib vajutada mõnuga, kuid auto ikka ei liigu. Võib isegi olla juba sihtpunkt paigas, GPS sees ja kuulda korduvaid juhiseid “Turn left. Turn left.”, kuid miski ei muuta. Mis oleks, kui paneks GPSi kinni, unustaks sihtpunkti ja võtaks hetke, et nautida lihtsalt siin ja praegu koos olemist?

Seksuaalse naudingu mitmekesisus

Seksuaalne nauding hõlmab palju enamat kui orgasm – see sisaldab emotsioone, meeli ja kehalisi kogemusi, mis kõik koos loovad unikaalse ja meeldejääva hetke. Keskendumine ainult lõpptulemusele tähendab loobumist kogu kogemuse mitmekesisusest – õrnast puudutusest ja intiimsest pilgust, jagatud lähedusest ja ka humoorikatest äpardustest. Oskus olla kohal ja keskenduda käesolevale hetkele on seksuaalse naudingu üks võtmekohti. Ja olles kohal tekib ka võimalus märgata, mida sina naudid. Kuigi päris palju jagatakse ja müüakse inimestele raamatuid ja artikleid juhistest, mis kõik peaksid naudingut pakkuma või suurendama – “10 viisi orgasmini jõudmiseks”, “7 naudingut suurendavat toitu”. Ja mõnele on need abiks, kuid mitte kõigile, millega võib tekkida endas pettumus – mis on minu juures valesti, et need ei aita? Mitte midagi ei ole valesti. Sa oled täiesti õige iseendana.

Seksuaalne rahulolu on sügavalt individuaalne ja sõltub meie sisemistest uskumustest, enesehinnangust ja varasematest kogemustest. Seksuaalsus ei ole nagu masin, millel on kindel kasutusjuhend ja konkreetsed nupud, mida tuleb õigesti vajutada. Iga inimene on ainulaadne ning avastab oma “nuppe” ehk naudinguid, piire ja eelistusi ajapikku. Oluline on teada, et see on elukestev protsess, mitte miski, mis tuleks kindlaks vanuseks “selgeks saada”. Veel enam, need nupud võivad ajas muutuda, sest meie keha, meeled ja soovid arenevad koos meie endaga. Seetõttu on oluline, et me looks enda jaoks turvalise ja toetava keskkonna, kus saame oma seksuaalsust avastada ja väljendada ilma hirmuta hinnangute ees. Enda tundmaõppimine on mitte ainult vajalik, vaid ka üks elu suurimaid rõõme!

Aga mida siis teha?

1. Avasta oma naudinguid – Katseta ja proovi ja märka, kuidas erinevad tegevused sulle mõjuvad. Võta naudingut mänguliselt, nagu vahva avastusretk.
2. Õpi tundma oma erutust mõjutavaid tegureid – Mõista, millised tingimused ja keskkond soodustavad sinu seksuaalset erutust ning mis võivad seda pärssida.
3. Harjuta teadlikkust ja kohalolu – Meditatsioon ja sügav hingamine võivad aidata keskenduda hetkele ning vabastada mõtted tulemusest. Proovi seksuaalse kogemuse ajal teadlikult tajuda kõiki aistinguid – puudutusi, lõhnu, helisid ja emotsioone.
4. Kommunikatsioon partneriga – Avatud ja aus vestlus oma soovide, vajaduste ja hirmude üle loob turvalise ja toetava õhkkonna. Jagatud arusaam ja empaatia aitavad vältida ebarealistlikke ootusi.
5. Vabane normidest ja ootustest – Seksuaalsus ei pea järgima kindlaid reegleid ega kulmineeruma alati ühe stsenaariumiga. Luba endale ja oma partnerile avastamist ja katsetamist ilma surveta.

Avastamisrohket teekonda sulle!