Teenus	Hind kohapeal (Tartus või Jõgeval)	Hind veebis kohtumisel
Psühholoogiline nõustamine (60 min)	70 eurot	50 eurot
Seksuaalnõustamine (60 min)	70 eurot	50 eurot
Koolitus	Hind kokkuleppel

Ohvriabi suunamisel on nõustamine tasuta. Kui oled suunatud psühholoogilise abi saamiseks Ohvriabi kaudu, saad pöörduda minu vastuvõtule. Nõustamine toimub konfidentsiaalselt ning turvalises ja toetavas keskkonnas.

Mis on psühholoogiline nõustamine?

Psühholoogilises nõustamises pakun toetavat ja professionaalset koostööd inimestele, kes soovivad paremini mõista iseennast, oma tundeid ja elus ette tulevaid olukordi. Minu eesmärk on aidata sul suurendada enesemõistmist, leida tasakaalu ning toetada toimetulekut erinevate elu väljakutsetega.

Nõustamises kasutan tõenduspõhiseid teadmisi ja teadlikke suhtlusviise, mis aitavad ennetada vaimse tervise raskuste süvenemist ning toetavad psühholoogilise heaolu säilitamist ja taastumist. Pakun turvalist ja hinnanguvaba ruumi, kus saad rääkida oma mõtetest ja tunnetest ning otsida koos minuga viise, mis toetavad sinu sisemist arengut ja paremat elukvaliteeti.

Minu poole võib pöörduda näiteks järgmiste teemadega:

• Stress, ärevus ja muretsemine – pidev pingetunne, ülekoormus, hirmud, sotsiaalärevus, raskused lõõgastumisel
• Meeleolu ja emotsionaalne tasakaal – kurvameelsus, meeleolulangus, vähenenud elurõõm, motivatsioonipuudus
• Elumuutused ja kriisid – lahkuminek, lahutus, kolimine, karjäärimuutus, tervisega seotud muutused või muud keerulised eluetapid
• Suhted ja suhtlemine – partnerisuhted, konfliktid, raskused enese väljendamisel, lähedus ja vastastikune mõistmine
• Enesehinnang ja enesemõistmine – rahulolematus iseendaga, oma vajaduste ja piiride mõistmine, identiteedi ja väärtuste selguse leidmine
• Noorte mured – koolistress, keskendumisraskused, enesehinnang, käitumisraskused, suhted eakaaslaste ja perega
• Eneseareng ja eneseteadlikkus – soov paremini mõista iseennast, oma tundeid ja käitumismustreid ning toetada isiklikku arengut

Mis on seksuaalnõustamine?

Seksuaalnõustamises pakun turvalist ja toetavat ruumi, kus saad rääkida oma seksuaalsuse, intiimsuhete ja seksuaaleluga seotud küsimustest. Seksuaalsus on oluline osa inimese heaolust, mõjutades nii enesetunnet, suhteid kui ka vaimset ja füüsilist tervist. Nõustamise eesmärk on aidata sul paremini mõista oma seksuaalsust, suurendada teadlikkust enda vajadustest ja piiridest ning toetada rahuldustpakkuva ja tasakaalustatud seksuaalelu kujunemist.

Nõustamises käsitleme seksuaalsust terviklikult – see võib hõlmata keha tunnetust, emotsioone, uskumusi, väärtusi, varasemaid kogemusi ja suhteid. Pakun hinnanguvaba keskkonda, kus saab avatult rääkida teemadest, millest sageli on keeruline rääkida, ning otsida koos minuga viise, mis toetavad sinu heaolu ja enesekindlust.

Minu poole võib pöörduda näiteks järgmiste teemadega:

• Seksuaalne eneseteadlikkus ja kehataju – seksuaalne enesekindlus, kehakuvand, oma soovide ja piiride mõistmine
• Seksuaalne iha ja rahulolu – iha muutused, libiido erinevused partnerite vahel, raskused orgasmi kogemisel
• Seksuaalne trauma ja varasemad kogemused – traumade mõju intiimelule ja seksuaalsele heaolule
• Suhtenõustamine ja intiimsus – partneritevaheline mõistmine, seksuaalne kommunikatsioon, konfliktide lahendamine
• Erinevad suhtevormid ja seksuaalsed praktikad – monogaamia, avatud suhted, polüamooria, kink/BDSM
• LGBTQIA+ teemad – sooidentiteet, seksuaalne identiteet, soorollid, eneses selgusele jõudmine, suhted lähedastega, detransitioning

Koolitused ja töötoad

Pakun huvist ja vajadustest lähtuvaid koolitusi ning töötubasid vaimse tervise teemadel. Koolitused on suunatud noortele, täiskasvanutele, lapsevanematele ning erinevatele gruppidele ja kollektiividele.

Koolituste sisu kujundan vastavalt osalejate vajadustele ja eesmärkidele. Minu eesmärk on luua turvaline ja avatud õpikeskkond, kus saab arutada vaimse tervise teemasid, jagada teadmisi ning õppida praktilisi oskusi igapäevase heaolu toetamiseks.

Koolituste võimalikud teemad näiteks:

• Emotsioonid ja vaimne heaolu – emotsioonide mõistmine ja reguleerimine, enesehinnang, enesehoid, suhted ja suhtlemine, piiride seadmine, konfliktide mõistmine, noorte emotsionaalsed väljakutsed
• Stress, ärevus ja läbipõlemine – stressi märkamine, ärevusega toimetulek, kooli- ja tööpinged, taastumine, tasakaalu leidmine igapäevaelus
• Seksuaalsus ja suhted – seksuaalne eneseteadlikkus, kehataju, turvaline ja teadlik seksuaalkäitumine, intiimsus ja suhted